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Nicht mehr als 20 — 30 g, manchmal sogar nur 15 g Ketogene Diätfrüchte erlaubt Tag an Kohlenhydraten darf man während einer ketogenen Ernährung zu sich nehmen. Die Low Carb Diät sieht es je nach Deinem Ziel etwas lockerer, aber unter 50 g sollte man schon bleiben um in die Ketose zu kommen und von deren Vorteilen zu profitieren.

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Hast Du Dich mit dem Gedanken beschäftigt eine Keto-Diät zu starten oder hast vielleicht sogar schon begonnen und kannst Dir nicht vorstellen nur noch Fleisch und Fisch zu essen? Obst ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und enthält auch wichtige Ballaststoffe, Ketogene Diätfrüchte erlaubt leider auch recht viel Zucker und damit Kohlenhydrate.

In diesem Artikel listen wir einige Obstsorten und Früchte auf, die nur wenig Kohlenhydrate enthalten und in kleinen Mengen bei einer ketogenen Ernährung oder Low Carb Diät geeignet sind.

Nachdem Dein Körper seine Glukosespeicher geleert hat stellt er sich auf den sogenannten Hungerstoffwechsel um.

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Dein Stoffwechsel stellt sogenannte Ketone als Energielieferant zur Verfügung wobei auch das körpereigene Fett verbrannt wird. Du verbrennst dann 24 Stunden am Tag Fett.

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Ein weiterer ganz wichtiger Vorteil ist der gesundheitliche Aspekt, Entzündungsprozesse im Organismus werden durch die Ketogene Ernährung gestoppt. Dies wurde sogar durch schulmedizinische Studien belegt.

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Krebspatienten können schneller genesen, Epilepsie, Alzheimer, Parkinson, und Multiple Sklerose kann gelindert oder geheilt werden. Diabetiker profitieren in ganz besonderer Weise von der Low Carb Diät, während der Ketose bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und Ketogene Diätfrüchte erlaubt hast einen ausgeglichenen Insulinspiegel.

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Egal ob Du aus gesundheitlichen Gründen oder um überschüssige Pfunde zu verlieren eine Low Carb oder ketogene Diät gestartet Ketogene Diätfrüchte erlaubt, so möchtest Du sicher nicht riskieren wieder in den Zuckerstoffwechsel abzugleiten. Die Aufrechterhaltung der Fettverbrennung um zu Deinen gewünschten Zielen zu gelangen hat hierbei oberste Priorität.

Eigentlich müsste dies bedeuten, dass Obst gar nicht auf den Speiseplan gehört, denn die meisten Sorten enthalten einfach zu viel Zucker oder Stärke.

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Doch zu einer gesunden Ernährungsweise gehören eben auch Vitamine und diese sind vorrangig im Obst zu Ketogene Diätfrüchte erlaubt. Glücklicherweise gibt es eine Menge an zuckerarmen Obstsorten, welche Du gut in Deine Diät integrieren kannst, damit Du nicht noch Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nehmen musst.

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Die Avocado lässt sich zudem herzhaft oder auch als Dessert leicht zubereiten. Achte bitte beim Dessert darauf keinen Ketogene Diätfrüchte erlaubt Zucker zu verwenden, etwas Zitrone oder ein Spritzer Agavendicksaft sollten ausreichen.

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Durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen in Form von Pektinen und Ketogene Diätfrüchte erlaubt wirkt sie sich positiv auf die Verdauung aus.

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Hier möchte ich auch nicht unerwähnt lassen, dass die Melone durch ihren hohen Wasseranteil nicht nur erfrischend wirkt, sondern auch einen hohen Eisen, Vitamin A und C Gehalt vorweisen kann.

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Eine Low-Carb-High-Fat-Diät kann immer noch interessant sein, und eine Ernährung, die die Kohlenhydrataufnahme reduziert, muss nicht bedeuten, dass deine Mahlzeiten nur aus Protein und gesunden Fettquellen bestehen. Füge einige dieser Früchte und Obstsorten Ketogene Diätfrüchte erlaubt, um deinen Teller interessanter und deine Ernährung ausgewogener zu machen.

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Fazit Du musst nicht auf deine alle Obstsorten verzichten, wenn du die Aufnahme von Kohlenhydraten in deiner Ernährung reduzierst. Kommentar von Sassy Ich bedanke mich bei Tobias für diesen interessanten Gastbeitrag und hoffe, dass er euch, meinen Lesern, gefällt und weiterhilft.

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